Metoda BeTrue

Co je BeTrue?

BeTrue je metoda osobního rozvoje, která učí člověka rozumět sobě, pracovat se svými emocemi a měnit vzorce, které mu v životě přestaly sloužit.

Nevznikla proto, aby z lidí dělala lepší nebo dokonalejší verzi sebe samých.

Vznikla proto, aby člověk mohl přestat bojovat sám proti sobě.

Věříme, že skutečná změna nezačíná tím, že se člověk snaží stát někým jiným. Začíná ve chvíli, kdy porozumí tomu, proč přemýšlí, cítí a reaguje právě tak, jak reaguje.

Naším cílem je svoboda. Svoboda přestat celý život bojovat s tím, kým jsem, a současně mít možnost růst, měnit své nefunkční vzorce a žít spokojenější život.

V BeTrue se člověk neučí hlavně nové techniky. Učí se přestat utíkat před vlastním prožíváním. Když se to naučí, mnoho dalších změn přichází přirozeně.

Práce na sobě není boj proti sobě

Nechceme potlačovat emoce. Nechceme vytvářet dokonalé lidi. Nechceme, aby člověk celý život kontroloval každou svou myšlenku.

Chceme, aby svým emocím rozuměl. Aby se přestal bát toho, co v sobě prožívá.

Aby mohl žít s větším klidem, lehkostí a svobodou.

Proč BeTrue vzniklo?

BeTrue nevzniklo jako podnikatelský nápad ani jako snaha vytvořit další metodu osobního rozvoje. Vzniklo z osobního hledání. Z potřeby porozumět vlastnímu prožívání, nenechat se ovládat automatickými reakcemi a najít větší svobodu v tom, jak člověk přemýšlí, cítí a žije.

To, co původně pomáhalo autorce metody, se postupně rozvíjelo, ověřovalo v praxi a přirozeně předávalo dál.

První kurz vznikl proto, že se naši klienti ptali, jestli se to mohou naučit také. A stejně vznikaly
i další kurzy. Z potřeby lidí, kteří chtěli pokračovat, přinášeli a stále přinášejí nové otázky, nové životní situace a přirozeně vznikala potřeba jít více do hloubky.

Dnes je BeTrue uceleným vzdělávacím systémem, kterým prošlo tisíce lidí. Přesto si zachovává stejnou filozofii, se kterou vzniklo, tedy pomáhat lidem lépe porozumět sobě a postupně se stát těmi, kdo si umí pomoci především sami.

Setkáváme se s lidmi, kteří (většinou podvědomě) hledají celý život někoho, kdo je opraví. BeTrue je systém, který lidi učí stát se postupně oporou sami sobě.

Z čeho BeTrue vychází?

Při tvorbě metody BeTrue čerpala její autorka nejen z vlastní dlouholeté praxe, ale také z průběžného studia filozofie (zejména stoické filozofie), psychologie, psychoterapeutických přístupů, neurovědy, vědy o traumatu, duchovních tradic i dalších oborů zabývajících se fungováním člověka.

Ve vzdělávání pokračuje dodnes a nové poznatky průběžně ověřuje a propojuje s vlastní zkušeností z práce s lidmi.

Čím více různých přístupů jsme s kolegy studovali, tím více jsme zjišťovali, že se v tom podstatném překvapivě shodují. Liší se terminologií, způsobem práce i filozofickým rámcem, ale základní principy bývají často stejné. 

BeTrue není postavené na jednom směru. Je postavené na principech, které se znovu a znovu objevují napříč různými pohledy na člověka.

BeTrue se průběžně vyvíjí. Nové poznatky z psychologie, neurověd, psychoterapie i dalších oborů průběžně porovnáváme s vlastní zkušeností z praxe. Pokud zjistíme, že lze některou část metody zlepšit, upravujeme ji. Naším cílem není potvrzovat vlastní názory za každou cenu, ale vytvářet co nejkvalitnější vzdělávací systém pro práci se sebou.

BeTrue má vlastní, ucelený systém, který je srozumitelný, praktický a lidem pomáhá lépe porozumět sobě i tomu, jak fungují.

V čem je BeTrue jiné?

Nevěříme, že je člověk rozbitý. Nevěříme, že jeho hodnotu určují diagnózy, nálepky nebo životní příběh. Každý z nás si během života vytvořil způsoby, jak reagovat na bolest, strach, odmítnutí nebo nejistotu.

Některé z těchto strategií nám kdysi pomohly přežít. Dnes nás ale často brzdí.

Nepracujeme proto s představou, že je potřeba člověka "opravit". Pomáháme mu porozumět sobě natolik, aby si mohl svobodně vybírat, jak chce reagovat.

Jak BeTrue přemýšlí o člověku?

Každý člověk chce být šťastný.

Přesto mnoho lidí opakovaně zažívá stejné konflikty, stejné strachy, stejné vztahové problémy nebo stejné pocity selhání. Často přitom přesně vědí, co by chtěli dělat jinak, ale přesto reagují stále stejně.

Proč?

V BeTrue věříme, že většina těchto reakcí nevzniká proto, že by byl člověk slabý nebo neschopný. Naopak. Většina z nich vznikla jako nejlepší možné řešení v určité životní situaci.

Jenže to, co nám kdysi pomáhalo přežít, nám dnes může bránit žít. Proto se nesnažíme člověka měnit. Snažíme se porozumět tomu, co ho vede k tomu, že reaguje právě takto.

Nevěříme, že je člověk pokažený. Nevěříme ani tomu, že někdo jiný ví lépe než on, jak má žít.

Každý člověk v sobě přirozeně nese schopnost učit se, měnit se a růst. Někdy však tuto schopnost překrývají dlouhodobě naučené způsoby myšlení, prožívání a reagování.

Naší prací je pomoci člověku odstranit překážky, které mu brání být více sám sebou.

Emoce nejsou problém

Není naším cílem zbavit se nepříjemných emocí. Emoce nejsou nepřítel, a to ani ty nepříjemné.

Jsou součástí přirozeného fungování člověka. Často upozorňují na něco, co potřebuje naši pozornost.

Když se s nimi naučíme pracovat místo boje proti nim, postupně ztrácejí schopnost řídit náš život.

Mozek vytváří automatické reakce

Každý člověk si během života vytváří automatické způsoby, jak reagovat na stres, odmítnutí, kritiku, nejistotu nebo bolest.

Tyto reakce často vznikaly už v dětství. Nejsou známkou slabosti. Jsou důkazem toho, že se mozek snažil člověka chránit.

Jenže některé z těchto strategií mohou být v dospělosti zbytečné nebo omezující.

Právě s nimi v BeTrue pracujeme.

Co myslíme slovem "program"?

Je to naše označení pro naučený způsob reagování, který se spouští automaticky, často bez vědomého rozhodnutí.

Může jít například o:

• potřebu zavděčit se,
• strach z odmítnutí,
• přesvědčení, že nejsem dost dobrý,
• vyhýbání se konfliktům,
• potřebu mít všechno pod kontrolou.

Tyto vzorce nejsou člověkem. Jsou pouze naučeným způsobem fungování.

A naučené věci se lze učit i měnit.

Co myslíme slovem "čištění"?

Je to pracovní označení pro proces, při kterém člověk postupně zpracovává emoce, přesvědčení nebo automatické reakce, které ho dlouhodobě omezují.

Výsledkem bývá větší svoboda rozhodovat se vědoměji.

Co myslíme iluzí?

V BeTrue používáme slovo iluze pro způsob, jakým někdy zaměňujeme své domněnky za realitu.

Například když si jsme jistí, že:

• mě ostatní určitě odmítnou,
• nikdy nebudu dost dobrý,
• všichni mě hodnotí,
• nic nemá cenu.

Tyto myšlenky mohou působit jako objektivní pravda. Ve skutečnosti jsou často pouze naučeným způsobem interpretace světa.

Naším cílem není lidem říkat, co je pravda.

Pomáháme jim ověřovat si vlastní zkušeností, zda jim jejich dosavadní způsob přemýšlení opravdu slouží.

Naším cílem není závislost na terapeutovi

Naším cílem nikdy není vytvářet závislost na terapeutovi. Naším cílem je, aby člověk uměl pracovat sám se sebou a nebyl na nás odkázaný. Smyslem BeTrue je předat člověku dovednosti, díky kterým bude umět pracovat sám se sebou i bez naší pomoci.

Přesto se někteří lidé rozhodnou v individuální práci pokračovat i poté, co jsou jejich původní obtíže dávno pryč.

Ne proto, že by bez terapeuta nezvládali život, ale proto, že objevili hodnotu společné práce.

Ve vztahu založeném na důvěře a bezpečí je totiž často možné vidět souvislosti, které člověk sám přehlíží. Ne proto, že by byl neschopný, ale proto, že každý z nás má své slepé skvrny.

Terapeut metody BeTrue není někdo, kdo za klienta řeší jeho život. Je průvodcem, který pomáhá objevit nové úhly pohledu, klade otázky, kterých bychom si sami nepoložili, a pomáhá rozpoznat jemná nastavení, která si sami často ani neuvědomujeme.

Díky tomu může být změna nejen hlubší, ale často i rychlejší, než kdyby na ní člověk pracoval úplně sám.

Právě proto někteří lidé pokračují i ve chvíli, kdy už žádné zásadní problémy neřeší.

Ne proto, že terapeuta potřebují. Problémy si umí zpracovat i sami. Ale proto, že chtějí dál růst.

Dobrý terapeut nevytváří závislost. Vytváří prostředí, ve kterém člověk roste rychleji, než by rostl sám.

Když problémy zmizí, cesta nekončí

Mnoho lidí si představuje, že individuální práce končí ve chvíli, kdy odezní úzkosti, konflikty nebo jiné obtíže.

V BeTrue to často bývá právě naopak.

Jakmile člověk přestane řešit to, co ho trápilo (což bývá poměrně brzy), otevře se prostor pro něco mnohem zajímavějšího – pro další rozvoj.

Dlouhodobí klienti často nezačínají sezení slovy: "Zase mám problém."
Naopak říkají: "Je mi dobře. Doma je klid. V práci se mi daří. Naučil jsem se něco nového."

Terapeut BeTrue naslouchá, všímá si jemných nuancí v tom, jak člověk přemýšlí, co považuje za samozřejmé nebo kde se stále zbytečně omezuje. Často objevíme něco, co klient celý život považoval za prostý fakt. Nějaké přesvědčení. Automatickou reakci. Nenápadný způsob uvažování. Něco, co není zdrojem utrpení, ale přesto člověku brání žít naplno.

Když se podaří zapracovat i tato hlubší nastavení, lidé často popisují ještě větší lehkost, více svobody, nové možnosti nebo odvahu dělat kroky, které si dříve neuměli představit.

Růst nemusí končit ve chvíli, kdy přestaneme trpět. Dalo by se to shrnout jednoduše: Nejdříve je dobře. A pak může být ještě lépe.

Věříme, že člověk může celý život objevovat nové možnosti, větší svobodu a hlubší porozumění sobě. Neznamená to, že dělá někde chybu, že pořád ještě nemá hotovo. Možná, že žádné hotovo není, možná je tu spoustu možností k prozkoumání.

Nepracujeme na sobě proto, že jsme rozbití. Pracujeme na sobě proto, že lidský potenciál nemá pevně dané hranice. A potěšení z nových prožitků můžeme zažívat každý den.

Svoboda být sám sebou

Svět často říká: "Buď lepší."

My říkáme něco jiného: "Buď pravdivý sám k sobě."

Mnoho lidí celý život věří, že jsou příliš citliví.
Příliš hlasití.
Příliš uzavření.
Příliš divní.
Příliš jiní.

BeTrue nevzniklo proto, aby z nich udělalo někoho normálnějšího. Vzniklo proto, aby mohli přestat nenávidět sami sebe za to, jací jsou. Protože člověk může růst a zároveň zůstat sám sebou. Tyto dvě věci se nevylučují.

Jak BeTrue funguje?

BeTrue je založené především na praktické zkušenosti. Na kurzech se neučíte pouze teorii. Učíte se nové principy okamžitě používat ve vlastním životě.

Součástí výuky jsou praktická cvičení, práce ve dvojicích i skupinách, zpětná vazba a dlouhodobý rozvoj dovedností.

Cílem je skutečná změna, která obstojí i v běžném životě.

Proč BeTrue funguje?

Pokud nás něco trápí nebo bolí, nestačí to pochopit. Mnoho lidí přesně ví, odkud jejich problém pochází. Vědí, proč reagují určitým způsobem. Rozumí svému dětství, vztahům i tomu, co by měli dělat jinak.

A přesto se v rozhodující chvíli zachovají stejně jako už stokrát předtím.

Proč?

Protože samotné vědomé pochopení často nestačí. Naše automatické reakce nejsou řízené jen tím, co si myslíme, ale také tím, co se náš nervový systém a emoční paměť  během života naučily.

Proto nestačí změnit myšlenku. Je potřeba zažít novou zkušenost, která umožní, aby se změnila i samotná emoční reakce.

Právě na tom BeTrue staví.

Nejde jen o analýzu nebo nové uvědomění. Cílem je vytvořit podmínky, ve kterých se může změnit to, co bylo dosud automatické. Tento princip odpovídá současným poznatkům o emočním učení a rekonsolidaci paměti – procesu, při kterém se dříve naučené emoční vzorce mohou za určitých podmínek přetvářet.

Proto lidé po kurzu často neříkají: "Vím, že bych měl reagovat jinak."

Ale: "Tentokrát jsem reagoval jinak úplně přirozeně. Vůbec jsem na to nemusel myslet. Prostě jsem to udělal jinak."

Nejdeme po příběhu, jdeme po tom, co zůstalo nedoprožité. A to spolu dotáhneme k prožitku a následnému uvolnění.

Co se v BeTrue učíte?

Na první pohled to může vypadat, že se učíte různé techniky. Ve skutečnosti je to mnohem jednodušší.

Učíte se být do hloubky v kontaktu sami se sebou. Učíte se cítit, aniž byste před svými emocemi utíkali. Učíte se zůstávat sami se sebou i ve chvílích, které byly dříve nepříjemné nebo nesnesitelné.

Právě tato schopnost pak často přirozeně mění mnoho dalších oblastí života.

Člověk začne jinak reagovat ve vztazích. Snáz nastavuje hranice. Méně potřebuje potvrzení od druhých. Rozhoduje se svobodněji.

A některé problémy, které se dříve zdály neřešitelné, postupně ztrácejí svou sílu.

Ne proto, že byste se je naučili přemáhat. Ale proto, že před nimi už nemusí utíkat. A tak přestávají být tématy a vy se v nich konečně můžete svobodně rozhodovat, jak zareagujete.

Vztah k psychologii a psychoterapii

BeTrue je samostatná metoda osobního rozvoje. Nevznikla jako psychoterapeutický směr ani jako zdravotní služba. Neusilujeme o nahrazení psychoterapie ani zdravotní péče. Nabízíme jiný způsob, jak se učit pracovat sám se sebou.

Vážíme si poznatků psychologie, psychoterapie i dalších oborů, které pomáhají lépe porozumět člověku.

Mnoho našich účastníků k nám přichází poté, co vyzkoušeli různé formy práce na sobě. Někteří mají zkušenost s psychoterapií, jiní s koučinkem nebo jinými seberozvojovými směry. 

BeTrue není postavené na tom, že jedna cesta je správná pro všechny. Každý člověk je jiný a může potřebovat jiný typ podpory. 

BeTrue nabízí jednu z možností, jak na sobě vědomě pracovat a rozvíjet se.

Člověk není diagnóza

V BeTrue nevycházíme z předpokladu, že člověka definuje jeho problém. Nepracujeme s člověkem jako s úzkostí, traumatem, závislostí nebo poruchou osobnosti.

Pracujeme s člověkem.

Věříme, že většina obtíží není identitou člověka, ale způsobem, jakým se jeho psychika naučila reagovat na životní zkušenosti.

Proto není naším cílem potlačovat projevy.

Naším cílem je pomoci člověku porozumět sobě natolik, aby mohl své reakce postupně měnit zevnitř. Pomáháme člověku obnovit kontakt se sebou samým.

Nejsi tvoje trauma.

Vztah k medikaci

Občas se nás lidé ptají, zda je cílem BeTrue zbavit se psychiatrické medikace.

Není. Naším cílem nikdy není vysazení léků.

Naším cílem je, aby člověk žil co nejsvobodnější, nejspokojenější a nejplnohodnotnější život. U někoho k tomu cesta vede bez medikace, u jiného je medikace důležitou součástí jeho života. Obojí je v pořádku.

Ve své praxi opakovaně potkáváme lidi, kteří přicházejí v době, kdy už psychiatrickou medikaci užívají nebo se o jejím nasazení uvažuje. Někteří z nich během dlouhodobé práce metodou BeTrue dosáhnou takové změny, že jejich ošetřující psychiatr rozhodne o snížení nebo vysazení medikace.

Jsou to zkušenosti, které ve své praxi opakovaně vidíme.

Neznamená to ale, že se to stane každému, ani že je to cílem práce metodou BeTrue.

Stejně tak máme klienty, pro které je vhodné v medikaci pokračovat. I s nimi pracujeme na tom, aby lépe rozuměli sami sobě, dokázali kvalitněji zvládat svůj život a cítili větší svobodu.

Rozhodnutí o nasazení, změně nebo vysazení psychiatrické medikace vždy náleží ošetřujícímu lékaři. Pokud klient medikaci užívá, podporujeme spolupráci s jeho psychiatrem.

Nehodnotíme úspěch podle toho, jestli člověk bere nebo nebere léky. Hodnotíme ho podle toho, jak kvalitně, svobodně a spokojeně dokáže žít svůj život.

Jak používáme slovo terapeut?

V metodě BeTrue označuje slovní spojení "terapeut BeTrue" člověka vyškoleného v metodě BeTrue. Nejde o označení zdravotnické profese ani psychoterapeuta.

Stejně jako existují fyzioterapeuti, muzikoterapeuti nebo arteterapeuti, označuje v našem systému terapeut člověka, který prošel výcvikem v této metodě.

Co považujeme za skutečnou změnu

Nevěříme, že změna spočívá v tom, že člověk nikdy nezažije strach, smutek nebo vztek.

Skutečná změna podle nás nastává ve chvíli, kdy nás emoce přestanou ovládat natolik, že určují celý náš život.

Když dokážeme reagovat svobodněji.

Když máme více možností než dříve.

Když už nemusíme opakovat stejné vzorce stále dokola.

Proč lidé chodí na kurzy BeTrue?

Většina lidí přichází proto, že je něco bolí. Chtějí úlevu. Je to naprosto v pořádku. Často ale zjistí, že nejde jen o odstranění bolesti. Že mohou objevit větší svobodu, klid a také porozumění sobě i druhým. A také přestat bojovat s tím, kým jsou.

Často se také hodně snaží, dělají hrozně moc, ale v životě se toho zase tak moc nemění. Bývají unavení z toho, jak reagují a z toho, že se jim opakuje pořád to samé. 

Často toho už hodně ví (ale není to nutné) a nechtějí novou teorii. Chybí jim ale zkušenost. BeTrue je o zkušenosti a o praxi, metoda vznikla proto, aby člověk mohl to, čemu rozumí, skutečně začít žít.

Někteří lidé mají obavu, že se po hluboké práci změní k nepoznání. Naše zkušenost je opačná. Lidé se nestávají někým jiným. Stávají se více sami sebou.

Je vám filozofie BeTrue blízká?

Pak vás rádi přivítáme na některém z našich kurzů.

Bude nám ctí být součástí vaší cesty.