Metoda
Metoda BeTrue
BeTrue je metoda osobního rozvoje, která učí člověka rozumět sobě, pracovat se svými emocemi a měnit vzorce, které mu v životě přestaly sloužit.
Co je BeTrue
BeTrue je osobnostně-rozvojová prožitková metoda práce s emocemi, významy a naučenými reakcemi.
Neučí tě, jak máš správně žít. Učí tě pracovat s tím, co ti dnes brání žít tak, jak chceš.
A její základní princip je vlastně velmi jednoduchý:
Otevřít se.
Otevřít se sám sobě a tomu, co skutečně cítíš.
Dovolit si to prožít.
Nechat působit sílu emocí a umožnit jim, aby ti pomohly.
Uvolnit se.
Užít si účinek plně prožité emoce a procítit šíři možností, které najednou máš.
Vybrat si.
Rozhodnout se pro další kroky ve svém životě.
Důležité je, aby poslednímu kroku předcházely skutečně ty předchozí kroky, jinak se člověk snaží vypřemýšlet ze svého problému a to vede k tomu, že se točíš v problému stále dokola, pořád to bolí a ty se snažíš co nejvíce odpojit od toho, co už nechceš žít a cítit, mysl je roztěkaná, tělo sevřené a dál už to znáš. Je to pořád ten stejný bolavý příběh.
Na jakých principech BeTrue stojí?
BeTrue není jen soubor technik. Je postavena na několika základních principech, které prostupují celým kurzem.
Člověka není potřeba opravovat.
Nevěříme, že jsi rozbitý, nebo že s tebou je něco špatně. Věříme, že většina našeho utrpení vzniká tím, jak se vztahujeme sami k sobě, ke svým emocím a životním zkušenostem.Skutečná změna přichází zevnitř.
Nikdo tě nemůže změnit za tebe. Můžeme ti nabídnout prostředí, techniky a podporu. Samotná změna ale vzniká ve chvíli, kdy se začneš setkávat sám se sebou pravdivěji a vědoměji.Odpovědnost zůstává vždy na tobě.
Neříkáme ti, jak máš žít. Nebereme ti svobodu ani odpovědnost. Chceme, aby ses stával stále samostatnějším, ne závislými na metodě nebo na lektorovi.Vlastní zkušenost je důležitější než víra.
Nechceme, abys nám věřil každé slovo. Chceme, aby sis vše ověřoval vlastní zkušeností, přemýšlel kriticky a přijímal jen to, co je pro tebe skutečně přínosné.Emoce nejsou nepřítel.
Nepříjemné emoce nejsou chyba, kterou je potřeba odstranit. Mohou být důležitou informací o nás samotných.Cílem je být více sám sebou. Nechceme z tebe vytvořit ideálního člověka podle nějaké představy. Chceme ti pomoci objevit větší svobodu být tím, kým skutečně jsi.
Proč nestačí vědět, co máš dělat jinak?
Možná přesně víš, proč se v některých situacích chováš tak, jak se chováš. Víš, že se nemusíš každému zavděčit, že se nemáš nechat ovládat strachem nebo že názor druhého člověka neurčuje tvoji hodnotu.
Přesto ve chvíli, kdy na tom opravdu záleží, zareaguješ stejně jako už stokrát předtím.
Proč?
Protože naše reakce neurčuje jen to, co si vědomě myslíme. Během života si vytváříme automatické způsoby reagování, které nám kdysi pomáhaly zvládat náročné situace. Některé z nich nás ale dnes omezují, přestože už je nepotřebujeme.
Rozum může velmi dobře chápat, že nám určitá situace neublíží. Naše emoce a tělo na ni přesto mohou reagovat jako na ohrožení.
A právě proto někdy nestačí změnit myšlenky. Potřebujeme změnit i to, co skutečně prožíváme.
Jak metoda BeTrue pracuje?
V BeTrue se nesnažíme nepříjemné emoce potlačovat, nahrazovat pozitivními myšlenkami ani se jich zbavovat.
Učíme tě prožívat je naplno, bez odporu a bez potřeby před nimi utíkat.
Pracujeme s tím, co cítíš právě teď. Nemusíš znát příčinu svého problému ani podrobně vyprávět svůj životní příběh.
Pomocí jednoduchého postupu se učíš vnímat své pocity a zůstávat s nimi v kontaktu. Při této práci může docházet k uvolňování dlouhodobého emočního napětí i ke změně způsobu, jakým určité situace prožíváš.
To, co tě dříve automaticky vyvádělo z rovnováhy, už nemusí mít stejnou sílu.
Nejde o to naučit se nepříjemné pocity lépe kontrolovat. Jde o to naučit se s nimi zacházet tak, aby ti nebránily rozhodovat se podle sebe.
Co v BeTrue znamenají některé pojmy?
Program
Naučený způsob reagování, který se spouští automaticky, často bez vědomého rozhodnutí. Například potřeba zavděčit se, strach z odmítnutí nebo snaha mít všechno pod kontrolou.
Čištění
Naše pracovní označení pro proces, při kterém se člověk vědomě setkává se svými pocity a pracuje s emočními reakcemi a nastaveními, která ho dlouhodobě omezují.
Iluze
Situace, kdy zaměňujeme své domněnky nebo naučené interpretace za objektivní realitu. Například když jsme přesvědčeni, že nás ostatní určitě odmítnou, že nejsme dost dobří nebo že něco nezvládneme.
V BeTrue ti neříkáme, čemu máš věřit. Učíme tě rozpoznávat vlastní nastavení a objevovat, zda je to, co považuješ za pravdu, skutečně pravda.
Co považujeme za skutečnou změnu?
Skutečná změna podle nás neznamená, že už nikdy nebudeš prožívat strach, vztek, smutek nebo nejistotu.
Znamená, že tyto pocity postupně přestanou rozhodovat za tebe.
Možná se přestaneš bát říct ne. Možná zvládneš konflikt, aniž by ses musel bránit nebo útočit. Možná se konečně rozhodneš udělat něco, co už dlouho chceš, ale dosud ti v tom bránil strach.
A možná zjistíš, že už nemusíš celý život bojovat sám proti sobě.
A když se naučíš pracovat s tím, co tě trápí, nemusíš skončit. Můžeš pokračovat v objevování dalších možností, které ti život nabízí.
Protože osobní rozvoj nemusí být jen cestou z utrpení. Může být také radostí z poznávání sebe sama. A tady začíná úplně samostatná kapitola práce pomocí BeTrue, ve které pracuješ na rozvoji svého potenciálu.
Z čeho BeTrue vychází?
Autorkou metody BeTrue je Monika Webster.
Základem BeTrue je schopnost vnitřně se odevzdat pocitu, který právě prožíváme.
Metoda dále čerpá z dlouholetého studia filozofie, psychologie, neurověd, duchovních tradic, soft skills a dalších oblastí zabývajících se lidským prožíváním.
Monika je člověk, který se do každého tématu ponoří do hloubky a zkoumá principy, na kterých jednotlivé koncepty stojí. Čím více různých přístupů poznávala, tím více zjišťovala, že se v tom podstatném překvapivě shodují. Liší se terminologií, způsobem práce i filozofickým rámcem, ale některé základní principy se napříč nimi opakují.
BeTrue proto není postavené na jediném směru. Vychází z principů, které se znovu a znovu objevují napříč různými pohledy na člověka.
To, co začalo jako práce s obchodníky, kteří při obchodních jednáních prožívali strach, nejistotu nebo jiné nepříjemné emoce, se během tisíců hodin práce s lidmi postupně rozvinulo v ucelený systém práce s běžnými, ale i náročnými emočními tématy.
BeTrue má vlastní metodiku a způsob práce, který propojuje poznatky z různých oblastí s dlouholetými praktickými zkušenostmi. Metodu dále rozvíjíme, vzděláváme se a nové poznatky průběžně porovnáváme se zkušenostmi z praxe.
BeTrue je samostatnou metodou osobního rozvoje. Nenahrazuje lékařskou, psychiatrickou ani psychoterapeutickou péči a není určena k diagnostice nebo léčbě onemocnění.
Chceš se naučit BeTrue používat?
Metodu se nenaučíš jen tím, že o ní budeš číst.
Na pětidenním základním kurzu si ji osvojíš při práci na vlastních tématech, získáš přímou zkušenost s jejím používáním a naučíš se s ní pracovat samostatně.
